Les insomnies

L’insomnie est caractérisé par l’incapacité à trouver le sommeil profond, à avoir des réveils fréquents et des nuits non reposantes.

Boire un verre de lait cru tiède mélangé avec trois cuillères à café de miel extrait à froid juste avant le coucher permet de se relaxer avant de dormir. Si vous n’avez pas accès à du lait cru, un smoothie fait avec une banane, deux ou trois œufs crus et du miel selon votre goût a le même effet. Si la banane ne vous dit rien, vous pouvez utiliser un autre fruit sauf une pomme ou des baies.

Manger du poisson cru quelques heures avant le coucher peut également aider à se relaxer.

Une alternative est de manger un toast avec de la confiture faite avec des baies et du miel en quantités égales (jamais d’œufs avec les baies, cela provoque des effets de détoxication qui peuvent gêner le sommeil).

À partir de 18:00, éteindre toutes les grandes lumières dans l’habitation et profiter du jour qui se couche. C’est la diminution progressive de lumière qui déclenche la production de l’hormone du sommeil. Se coucher à heures fixes le plus prêt possible de l’heure du coucher du soleil. Se lever avec le soleil et, de préférence, sans réveil. Pendant la journée, s’exposer au soleil et à la lumière naturelle. Manger de la viande en milieu de journée, mais ne pas manger de viande en fin de journée.

Éteindre l’accès à l’Internet après 18:00, éteindre les mobiles et débrancher les téléphones filaires.

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